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习近平主席曾指出“实施健康中国战略，为人民群众提供全方位全周期健康服务”。中国已制定了《健康中国2030规划纲要》，更是倡导“毎个人是自己健康的第一责任人”的理念。由此可见，健康是每个人的需要，也是中国大健康的需要。健康不仅是个人的大事，也是中国的大事。但如何真正落实健康到每一个人呢，是摆在我们眼前的关健所在。
慢性病成为威胁我国居民健康的主要因素。如今危害人类健康的疾病是新发传染性疾病（如新冠病毒肺炎），心藏病，恶性肿瘤，糖尿病，高血压，高血脂等慢性非传染性疾病。根据第五次国家卫生服务调查结果显示，2013年我国15岁以上人口的慢性患病率为33.I％，城市和农村地区分别为36.7％和29.5％，导致慢性病的危害因素（烟草，酗酒，高盐高脂饮食，不健康生活方式）处于上升的趋势。据统计，截止到2014年底，我国心脑血管疾病发病率居世界之首，患病率高，致残率高，死亡率高呈明显特征。（摘自健康师基础知识第14页）。
如何能身体力行，行之有效地落实提高全民健康观念，提高免疫力，增强体质，在中国，在长沙有一群最美踐行者在行动，她们为社会做出了榜样。
一、闻鸡起舞 晨读有益
健康首先倡导的是健康观念和良好的生活方式。晨读会的倡导者安利（中国）营销总监潘颂女士很兴奋地告诉我，晨读会很重要，中国大健康应该从教育抓起，真正让每个人都懂得如何预防疾病，自我保护，树立正确的健康观念。实踐证明，通过坚持晨读会，所有参与者都受益了，明白了生命的结构在於营养，营养必须具有基本的要求，人体必需的七大营养素蛋白质，维生素，矿物质，脂肪，碳水化合物，纤维和水一样都不可少，并且贯穿在每一天，每一餐。更重要的要有乐观的心态，适量的运动，充足的睡眠和均衡的营养。目前已有越来越多的人加入到晨读会，通过网络会议的形式在家享受这种学习的氛围和乐趣。
二、营养早餐 势在必行
一年之计在于春，一日之计在于晨。在营养师的眼中，营养早餐相当重要，一个人的身体在早上处于生命代谢最旺盛的时刻，更容易吸收营养，补充营养，占全天的5o％以上。其中有一位女士周晓娟很兴奋地告诉我，我就是吃营养早餐改变了我的健康，以前身体差，皮肤差，性格暴燥，通过营养调理，现在身体越来越好了。营养早餐的基本概念包括以下几个方面。
（一）必须保证足量蛋白质
（二）必须满足维生素，矿物质，碳水化合物，脂肪，纤维和水。
（三）配有蔬菜和水果
每天提前准备好，能打果汁的方式饮食，效果会更好。
对于大健康中国来说，人们对早餐摄入的认识将是一场早餐革命，必须全社会关注，每个人都参与实践。现在这群可爱的踐行者在行动，每天在各个家庭，各种抖音，各种会所指导着爱健康的人们，让她（他）们远离疾病，过上健康的生活。
三、健康管理 科学指导
生命在於运动，生命在於管理。营养学是一门学问，来不得半点马虎。在大健康中国的潮流中，每个人都需要接受健康观念的教育，听取营养学的声音。正如营养管理师张小平女士提倡的一样，健康在于每一天，学好营养学是对自己负责，对家人负责，对社会负责的头等大事。如何有效地预防慢性病，达到健康的目的，践行者们总结了一套既有效又科学的管理方案。
（一）一个周期四十五天
〈二）蛋白质日和纤体日交替进行。
（三）保证足够的纤维，蛋白质，各种营养素及优质水。
（四）控制油脂及碳水化合物，排空肠道。
（五）严格按餐单进行。
实践证明，经过45天的科学管理和营养素调理，人的身体会进行一次重新平衡，让身体调整各项指标，达到健康的标准。
张小平女士语重心长地告诉笔者，生命掌握在自己手里，只有真正懂营养，生活有规律，才能保证自己的健康，远离疾病，预防新流感，拥有健康的体质。
透过与这些优秀的营养管理师的采访与交流，我深知，中国大健康决不是一句口号，也不是看看数据，听听专家谈谈就能做到，而需要无数的践行者身体力行，坚韧不拔，不断宣教，才能唤醒亿万人的共同参与，在2030年实现中国大健康的宏伟蓝图。
